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姿勢の改善方法
悪い姿勢を改善しよう
正しい姿勢になってみたいと思ったことはないですか？最近姿勢が悪いと注意された。肩コリや腰の痛みで悩まされるのは姿勢が原因かもしれない？外見の雰囲気を改善したい。沢山の方達がさまざまな姿勢のことで苦しんでいます。姿勢で苦労しているにも関わらず、姿勢を治療したという方は多くありません。自分だけで姿勢を良くしようとがんばったけど改善されなかった。ヨガとかストレッチなどに通ったけど姿勢が良くならなかった。ジムで筋力トレーニングをしながら姿勢の矯正しても良くならない。カイロプラクティックや整体に通っても良くならないなど姿勢を改善しようとしても良くなる方達がほとんどいないのが現実です。姿勢を本気で治そうと思い立ったら間違いない方法で姿勢を治す必要がある。正しい姿勢の調整法を知っていることが姿勢を正す第一歩になるのです。
悪い姿勢とは？
背骨は頸椎が前に反って背中の骨が後ろに湾曲して腰の骨が前に反っているのが正しく、脊椎が後方に円形に出っ張る猫背や胸を張って背骨を真っ直ぐ伸ばした姿勢は、理想的な姿勢にならない悪い姿勢ということです。背中が丸くなる猫背みたいな姿勢はあきらかに悪い姿勢だと理解できます。しかし身体を反らした脊椎が真っ直ぐな姿勢はぱっと見理想の姿勢のように見えるかもしれませんが生理学的にいい脊椎とはいえません。生理的背骨の湾曲からハズれた脊椎は、靱帯や筋肉に負担をかけるだけでなく、背骨より出ている神経の生理機能にも悪影響をあたえます。体全体は神経の命令によって働いているので神経機能に悪影響が出ると筋肉などの筋骨格系だけでなく内臓血管系にもとても影響を及ぼしいろいろな症状を起こします。悪い姿勢は見た目だけでなく内臓の疾患などの大きな疾病の誘因にもなりうるので、自分で悪い姿勢だったと気付いたらはやく姿勢の矯正をする必要があります。
いい姿勢とは？
姿勢のことに詳しい人はほとんどいません。理想の姿勢は、生理的な湾曲があって、左右方向に歪みが無い脊椎なんです。理想の姿勢は、バランスが良く身体能力もアップします。神経、筋肉、靱帯、などに負荷が減り内臓諸器官も正常に機能し健康に対してとても効果的なんです。そのため、姿勢の悪い人には、姿勢の調整が必要です。曲がった姿勢は、健康面だけでなく、見た目にも影響します。いい姿勢は、美しく、外見のいい雰囲気をかもしだします。理想の姿勢は美しく誠実で自信があり、信頼感があるように感じます。姿勢の雰囲気は、人間関係にも影響を与える。このように色々なことに影響する姿勢は悪いよりいい方が良いに決まっている。歪んだ姿勢を調整していい姿勢を手に入れよう。
姿勢を矯正
良くない姿勢を調整すれば外見もよくなり健康になっていいことばかりです。姿勢を調整をやらない理由はないのではないでしょうか？姿勢を修正する方法には、どんな方法があるのか？何個か代表的なやり方を書き出してみましょう。
ストレッチ
体の柔らかさを増すことによって姿勢を修正しようとするやり方はとても多く用いられる手段で、ヨガ、姿勢矯正ストレッチ、真向法などいろいろな種類があります。だがしかし、柔軟などで柔軟性が増しても理想的な姿勢の癖が付く訳ではありません。柔軟の意味は、身体の柔らかさを増すことによって良い姿勢を取りやすくすることです。良くない姿勢の状態で体が固まってしまった場合、脊椎を理想の姿勢にもっていくこと自体ができないことがあります。こんな状況では、まず初めに理想的な姿勢にもっていくことができるようになれることがいい姿勢にする第一歩です。なので、背骨が硬く固まって良い姿勢になることができない方達にとっていい姿勢に調整する為のとても効果的な一歩になります。しかし、柔軟性があるとき、柔軟は姿勢矯正には意味がないです。理想の姿勢になれるだけの柔軟性が身体にあったら、柔軟体操などの柔軟性を増やすような運動はすることはありません。
筋トレ
トレーニングジムでは、筋肉の低下により姿勢が悪化すると解説し、筋力トレーニングによって姿勢を治療することをススメています。体力があれば理想の姿勢を保ちやすくなります。しかし、単純に筋肉があれば正しい姿勢になるとはかぎりません。筋力トレーニングにより姿勢が悪化することも多くあります。正しい姿勢を保とうとすると筋肉や靱帯に負担がかかり痛みが出たりするため、筋肉が強化されれば姿勢を保のも楽になり姿勢が良くなるというのが筋力トレーニングで姿勢を治療する人達の理論です。間違いなく理にかなったやり方で良い筋肉の鍛え方をすれば姿勢矯正にすごく有効です。しかし、筋力トレーニングをしている人でも理にかなったやり方でやらないと姿勢が良くなるどころか悪化することもあるみたいです。どんな場合でしょうか？それは、筋力トレーニングをやっても曲がった姿勢を強化するような筋力トレーニングでは、姿勢が良くなるどころか悪化します。正しい姿勢矯正の筋トレをするようにするといいでしょう。
カイロプラクティック
背骨を修正するカイロプラクティックなど手技療法などの方法もあるようです。カイロプラクティックの姿勢矯正は背骨を矯正して良い姿勢に治す治療法です。脊椎を直に動かすのでとても有効な方法なのですが基本的にこれだけでは良い姿勢にするのは難しいでしょう。カイロプラクティックなどの手技療法で脊椎を理想的な所まで移動させてもいい姿勢の癖が付くわけではない。元々いい姿勢の方が何かの原因で姿勢が悪くなった場合、背骨の悪い姿勢の状態が身に付く前であればカイロプラクティックの姿勢矯正は、とても有効であり一回の治療で理想の姿勢になれることも普通にあります。
有効な姿勢の矯正
姿勢矯正をとても効果的にしたいのであればストレッチ、筋力トレーニング、整体の治療を合わせて行うのが効果的です。前に述べたように柔軟性があればストレッチや柔軟は必要ないし、筋力があれば筋トレは必要ないです。カイロプラクティックの姿勢矯正は、できれば受けてみる方がいいと思います。まず最初に自分の姿勢がどんなふうな姿勢をしているのかを分かる必要があります。どんなふうな姿勢なのかを知っていなければ、どのように治したらいいかわかりません。またカイロプラクティックの姿勢矯正は、部分的な小さなズレも治すことができます。カイロプラクティックの姿勢矯正をすることで姿勢矯正はスムーズに早く調整することができるのです。だがしかし、これだけでは大切なものが抜け落ちています。姿勢矯正にもっとも大切なものはなんなんでしょうか？
姿勢矯正で最も重要なのは？
いい姿勢をものにしようとするのに最も大切なのはいい姿勢をどんな時でも保ことです。どれほど多く筋力トレーニングやストレッチやカイロプラクティックの治療をやっても日頃から歪んだ姿勢をしいては理想の姿勢の背骨は身に付きません。最低必要になるのは、湾曲した姿勢でいる時間より良い姿勢の方が絶対的に長くいる必要がある。ストレッチ、筋トレ、カイロプラクティックの矯正をしたとしても普段から湾曲した姿勢でいるのであれば、歪んだ姿勢の背骨の状態が強くなるだけで理想の姿勢になれません。つまり、姿勢矯正で最も重要なのはどんな時でも理想的な姿勢を保持することで筋力トレーニング、ストレッチ、カイロプラクティックの調整は正しい姿勢を保持しやすくする、あるいは良い姿勢に早くちかづける補助的な手段です。
姿勢を矯正して健康で綺麗な身体に
いい姿勢を手に入れて、綺麗で健康な身体を手に入れよう！カイロプラクティックの姿勢矯正はおススメです。カイロプラクティックは、姿勢を改善するだけでなく脊椎の神経圧迫を取り除くことができる為、脳で操られている身体の機能を正常に保つことができます。この効果はカイロプラクティックのような背骨矯正でしかできません。姿勢を矯正する効用は、正しい姿勢が身に着くだけでなく、健康にも影響するので姿勢が悪いと悩んでいるなら姿勢の治療をやってみるといいでしょう。