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整体と姿勢の改善方法
悪い姿勢を矯正しよう
綺麗な姿勢になってみたいと思ったことはないですか。
最近姿勢が悪くなっていると注意された。
肩こりや腰の痛みで苦労しているのは姿勢が要因だったかも？見た目の印象を改善したい。
沢山の方が色々な姿勢のことで悩んでいます。
姿勢で悩んでいるのに、姿勢を改善したという人達はあまりいない。
自分自身で姿勢を良くしようと頑張ってみたけど正しい姿勢にならなかった。
真向法やヨガのようなストレッチに通ったけど姿勢が改善されなかった。
スポーツジムで筋力トレーニングしながら姿勢の矯正しても正しい姿勢にならない。
接骨院やカイロプラクティックに行っても改善されないなど、姿勢を治そうとしても改善する人がほとんどいないのが事実です。
姿勢を真剣に正そうと思い立ったら効果のある方法で姿勢を調整する必要があります。
効果のある姿勢の矯正方法を知ることが姿勢を正す第一歩になるのです。
良くない姿勢とは？
脊椎は頸椎が前方に湾曲して背中の骨が後ろに反って腰椎が前に反っているのが理想的で背骨が後ろに丸く突出する猫背や胸を張って脊椎を真っ直ぐにした姿勢は、理想的な姿勢にならない良くない姿勢になります。
背骨がが後湾する猫背のような姿勢は、パット見良くない姿勢だと感じます。
しかし、身体を反らした脊椎が真っ直ぐな姿勢は一見理想的な姿勢のように見えるかもしれませんが生理的に良い脊椎とは言えません。
生理的な背骨のカーブからはずれた背骨は、筋肉骨格系に負担になるだけではなく、背骨からでている神経伝達にも影響をあたえます。
体は神経の命令によって機能しているので神経に障害が出ると筋肉などの運動能力だけでなく、内臓機能にもとても影響しいろいろな不調を起こします。
良くない姿勢は見た目だけでなく様々な疾患などの重大な疾患の誘因にもなることがあるので自分が異常な姿勢だと気が付いたら、なるべく早く姿勢を改善する必要があります。
正しい姿勢とは？
姿勢について詳しい方はほとんどいない。
良い姿勢とは、生理的な湾曲があって、横方向に曲がりがない背骨なんです。
理想的な姿勢はバランスがよく身体能力も上がります。
筋肉、靱帯、神経などに負荷が少なく、内臓機能も正常に機能しやすいので健康に対してとっても有効です。
その為、姿勢の曲がっている人には、姿勢の修正が必要になります。
歪んだ姿勢は、健康だけでなく外見的にも影響する。
いい姿勢は綺麗で、見た目の良い雰囲気をかもしだします。
良い姿勢は、誠実で美しく、自信があり、信頼感があるように感じます。
姿勢のいい悪いは、人間関係にも影響を与えます。
このように色々なことに影響する姿勢は曲がっているより良い方がいいに決まっています。
良くない姿勢を治療して正しい姿勢を手に入れよう。
姿勢を矯正
曲がった姿勢を矯正すれば見た目も良くなり健康になり、いいことばかりです。
姿勢を治療しない理由はないのではないでしょうか？姿勢を治療する手段には、どんな手段があるんでしょうか？いくつか一般的な手段を並べてみましょう。
柔軟体操などのストレッチ
体の柔らかさを増すことによって姿勢を修正しようとするやり方は多くされている方法で、姿勢矯正ストレッチ、ヨガ、真向法などいろいろな種類があります。
しかし、柔軟体操で柔軟性が増したからといっていい姿勢の癖が付く訳ではありません。
柔軟の効果は、体の柔らかさを増すことによって正しい姿勢を保ちやすくすることなんです。
悪い姿勢の状態で身体が固まってしまった場合、脊椎を理想的な姿勢にもっていくこと自体が難しいことがあります。
こんな状況では、まず第一に良い姿勢にもっていくことができるようになることが、正しい姿勢になる最初の一歩です。
なので、脊椎が硬く理想的な姿勢になることができなくなった方達にとっていい姿勢に修正するための効果的な第一歩になる。
だが、柔軟性があるとき、柔軟やストレッチ自体は、姿勢矯正には意味が無いことです。
いい姿勢になるだけの柔軟性が体にあれば、ストレッチや柔軟体操などの体の柔らかさを増やすようなトレーニングはおこなうことはありません。
筋力トレーニング
ジムでは、筋力の低下により姿勢が曲がると解説し、筋力トレーニングによって姿勢を修正することを奨めています。
筋力があれば理想的な姿勢を保ちやすくなるのです。
だがしかし、単純に筋肉があれば正しい姿勢になれるとはかぎりません。
筋力トレーニングで姿勢が悪化する場合も多くあります。
理想的な姿勢を保とうとすると筋肉に負荷がかかり筋肉の痛みが出たりするため、筋力が強化されれば姿勢を維持するのも楽になり姿勢が良くなるという考え方が筋力トレーニングで姿勢を治療しようとする方達の考え方です。
確かに、正しい方法で正しい筋力の付け方をすれば姿勢矯正にすごく有効です。
しかし、筋トレをする人でも正しい方法でやらないと姿勢が良くなるどころか悪化することもあるみたいです。
どんなことでしょうか？それは、筋トレをしても曲がった姿勢を強めるような筋力トレーニングでは、姿勢が良くなるどころか悪くなってしまいます。
正しい姿勢矯正の筋力トレーニングをするようにしましょう。
整体による姿勢矯正
背骨を修正する整体などの手段もあります。
整体の姿勢矯正は骨盤や背骨を施術して理想的な姿勢に整える方法です。
背骨をダイレクトに調整するのですごく効果的な手段なのですが単純にこれだけでは正しい姿勢にするのは難しいでしょう。
整体などの手技療法で脊椎を良い場所まで移動させても正しい姿勢の状態の癖が付く訳ではないのです。
もｔもと理想の姿勢の方達が何らかの要因で姿勢がひどくなった場合、脊椎の悪い姿勢の状態が身に付く前であれば整体の姿勢矯正はとっても有効で一回の矯正で理想的な姿勢に調整することも普通にあります。
有効な姿勢の矯正
姿勢矯正を最も有効に行いたければ筋力トレーニング、ストレッチ、整体の調整を合わせておこなうのが有効。
前述のように、体が柔らかければ柔軟は必要ないし、体力があれば筋トレは必要ないです。
整体の姿勢矯正は、できれば受けてみる方がいいでしょう。
まず最初に自分の姿勢がどんなふうな姿勢をしているか知る必要がある。
どんな姿勢なのか分からなければどのように治したらいいかわからない。
さらに、整体の姿勢矯正は、部分的な脊椎の歪みも改善することができる。
整体の姿勢矯正を受けることによって姿勢矯正は、早く治すことができるのです。
だがしかし、これでは最も大事なものが抜け落ちています。
姿勢矯正に一番大切なものは何なんでしょうか？
姿勢矯正で重要なのは？
いい姿勢を身に着けようとするのに最も大切なのは理想的な姿勢を常に保持することです。
どれほど多くストエッチや筋力トレーニングや整体の姿勢矯正をしてみても常日頃から湾曲した姿勢をしいてはいい姿勢の癖は付きません。
最低限必要になるのは、悪い姿勢でいる長さより正しい姿勢でいる時間の方が絶対的に長くいる必要がある。
ストレッチ、筋トレ、整体の修正をしたとしても普段から湾曲した姿勢であれば、良くない姿勢の背骨の癖が悪化するだけで理想の姿勢にはなることはありません。
つまり、姿勢矯正で最も重要なのはどんなときでも正しい姿勢を保持することで筋トレ、ストレッチ、整体の治療はいい姿勢を維持しやすくする、又は良い姿勢に早急に近付ける補助的な方法です。
姿勢を矯正して健康で綺麗な体に
良い姿勢を手に入れて、健康で美しい身体を手に入れよう！整体の姿勢矯正はお奨めです。
整体は、姿勢を治すだけでなく脊椎の神経圧迫を取り除くことができるので神経の情報でコントロールされている肉体の機能を正常に維持することができるようになります。
この効果は整体のような脊椎矯正しかできない。
姿勢を調整する効果は、良い姿勢が身に着くだけでなく、健康にも影響するので姿勢が悪いと悩んでいるなら姿勢の治療をしてみるといいでしょう。